プロの言う通りに実践することで痩せることができる

美しいボディー

ダイエットする際におすすめしたい食べ物や飲み物ベスト5

no.1

牛乳

第一位に輝いた牛乳は、消化が良い飲み物だとされています。また、牛乳と有酸素運動や無酸素運動を組み合わせることで、筋肉量が増えやすいのです。筋肉量が増えれば、基礎代謝が向上し痩せやすい体質になります。他にも、牛乳を飲むと満腹感を得られるため、食事制限の補助をしてくれると多くの人が取り入れています。

no.2

豆腐

健康に良いと知られている、第二位の豆腐。豆腐といえば、お味噌汁の具材というイメージが強い人も多いです。豆腐は、カロリーが少ない食べ物であるため、ダイエットには打ってつけの食材といえます。冷奴で食べても美味しいですし、野菜炒めのを作る時に、肉の代わりに多めに豆腐を入れれば、ボリュームも増すため摂取カロリーを抑えることができるでしょう。また、よくダイエット食材として注目されているので、お肉の代わりに食べているかたも多いです。

no.3

たまご

たまごには、ビタミンCという美容や健康にも良い成分が含まれています。その他にも、優れた栄養素が多く含まれているため、非常に優れた食品といえるでしょう。ちなみに、ダイエットをする際に、たまごを食べていたという大物有名人もいます。

no.4

昆布

昆布のカロリーはとても低いということで知られています。栄養素も非常に多く含んだいるため、ダイエットのみならず、美容や健康を考えている人にもおすすめできる食材です。昆布は味も良いため、ダイエットをする時には無理なく食べることができるでしょう。

no.5

トマト

特に、完熟トマトは甘みと酸味があり非常に美味しい食べ物です。きゅうりと一緒にサラダにすることで、更に美味しく食べることができます。また栄養素も豊富でカロリーも高くないため、ダイエットには最適な食べ物です。また、生で摂取できることは大きいですよね。

食べるものをコントロール

トレーニング

食事制限に関して

シェイプスでは、食事制限があまり厳しくないということで口コミでの評価が高いです。通常ダイエットといえば、過酷な食事制限やオイルカットなどをするのが基本となってきますが、シェイプスでは軽い食事量の制限くらいしかないのが特徴的です。

食事のコントロール

食事制限ではなく、食べるものをコントロールし減量をすることに重きをおいています。ですから、単純な食事制限よりもストレスが少ないという口コミなども目立ちます。3大栄養素をきっちりバランス良く摂ることで、自然と痩せるように仕向けるのです。

トレーナーのいうことはちゃんと聞く

食事のコントロールをする際は、トレーナーのいうことをちゃんと聞き、厳守することが重要です。ダイエットは引き算のようなもので、期間内にちゃんと結果を出そうとするのであれば、一日の摂取カロリーと消費カロリー計算をします。そして、その計算に合うように行動しなければ、期間内に結果を出すことが難しくなるのです。